.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:.
بســـمِ آلله الرحمآن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
نتـمنى لكـــ قضـآء ـأوقـآت ممتــعه و مفيده معنـآ
ـإستمـتع برفقتنـآ وـاستفيد من مواضيعنا وأفيد
في منتدـآنـآ ـالرـآئع و ـالمتألق
منتـديـآت ♥️ طلبة جامعة منتوري قسنطينة ♥️
شكـرـآ لـزيـآرتنـآ
وشكرا لاشتراكك معنا....
اضغط على التسجيل اذا كنت / ي غير مسجل/ة
و على دخول اذا كنت عضو/ة

.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:.

منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة - الجزائر
منتدى الطلبة الجزائريين و العرب

 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ساعــة المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الاعمال التطبيقية كهرباء RC
الإثنين 2 أكتوبر 2017 - 17:27 من طرف gaetan

» النسخة الاخيرهـ من إنترنت داونلود مانجر IDM 6.3 Beta 10
الجمعة 29 سبتمبر 2017 - 17:22 من طرف gaetan

» تأسّف
السبت 15 أبريل 2017 - 12:40 من طرف hassane1984

» مرحبا انا جديدة معكم
الإثنين 20 مارس 2017 - 12:29 من طرف hassane1984

» اريد مساعدة منكم اذا ممكن
الإثنين 20 مارس 2017 - 12:21 من طرف hassane1984

» أطفال حلبَ الضائعون
الأربعاء 5 أكتوبر 2016 - 13:34 من طرف hassane1984

» المكتبة الرقمية
السبت 17 سبتمبر 2016 - 11:42 من طرف hassane1984

» الهيئات المشاركة في صنع السياسة الخارجية
السبت 17 سبتمبر 2016 - 11:02 من طرف hassane1984

» عاجل
السبت 4 يونيو 2016 - 1:37 من طرف cha_chou

» ممكن طلب مساعدة في موضوع : التقييم في مصالح الأرشيف لزميلة في معي في جامعة وهران
السبت 21 مايو 2016 - 12:01 من طرف yosra31

» بحث حول المجتمع المدني
الأحد 28 فبراير 2016 - 0:17 من طرف ناصر الحق محي الدين

» بحث حول الديمقراطية
الثلاثاء 16 فبراير 2016 - 15:28 من طرف chinwi04

» الرجاء المساعدة في بحث حول النشاطات المقننة في القانون الاقتصادي و شكرا على أي مساعدة
الخميس 4 فبراير 2016 - 15:40 من طرف bour ahmed

» من أكبر موسوعات القانون ..للتحميل ..ليسانس, ماجيستير,محاضرات..الخ
الأربعاء 3 فبراير 2016 - 14:03 من طرف bour ahmed

» مدكرة حول الأنشطة المقننة
الثلاثاء 2 فبراير 2016 - 16:55 من طرف bour ahmed

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hassane1984 - 6878
 
وائل فلسطين - 3767
 
الخنساء - 2815
 
Ninjaa1 - 2415
 
الجزائر اسمي - 2385
 
Kenza Dk - 1948
 
القناص - 1781
 
lilia-labesta - 1423
 
ميسم - 1355
 
imene hanena - 1271
 
مركز لرفع الملفات و الصور على الأنترنت
nwail
ساعــة المنتدى

شاطر | 
 

 موسوعة للنصائح و الارشادات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 19:53

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




بادن الله تعالى سيكون الموضوع عبارة عن موسوعة بسيطة ان صحت التسمية لمجموعة من المعلومات المفيدة في مجال الصحة و الوقاية
اتمنى الفائدة للجميع
ان شاء الله



نبدا على بركة الله


الشاي الأخضر.. العلاج الأول للصداع والاكتئاب والسرطان



الشاي الأخضر مشروب مليء بالأسرار؛ منها ما كشف عنه الطب الصيني منذ قديم الأزل، ومنها ما كشفت عنه الدراسات الحديثة، وأهم تلك الاكتشافات هي أنه يستخدم لعلاج حالات الصداع والاكتئاب.

أما الدراسات الحديثة فأثبتت قدرة الشاي الأخضر على تقليل نمو خلايا السرطان في عدة أماكن؛ منها الجلد، والصدر، والرئة، والقولون، والمريء، والمرارة؛ لأنه يحتوي على مادة تسمى "الكاتشين – Catechin" تعتبر من أهم مضادات الأكسدة وأقوى 75 مرة من فيتامينَيْ E وC.

ليس هذا فحسب؛ فالشاي الأخضر أيضًا يساعد على التخسيس، وهذا ما أثبتته دراسات عديدة كشفت عن وجود علاقة بين شرب من كوبَيْن إلى 4 أكواب في اليوم وبين حرق الدهون والتمثيل الغذائي والشعور بالامتلاء والشبع، إذا اقترن ذلك بممارسة الرياضة والحرص على نظام غذائي سليم.

ومن المعلومات الغائبة عن الكثيرين، أن الشاي الأخضر يحتوي على 40% من الكافيين الموجود في الشاي العادي.

لذلك ينصح بتشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًّا؛ حتى يستفيد الجسم بفوائده المتعددة.





المصدر برنامج "التفاح الأخضر"

يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 19:54

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




متى تصبح الرياضة ضارة بالصحة؟





هل المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية تضر بالجسم؟
بعضنا يمارس تمارين تؤثر سلبا على الصحة، بينما نحن نريد الرياضة أن تصبح عادة يمكن أن تتحول في بعض الأحيان إلى إدمان، أحيانا نمارس الرياضة من أجل الهروب من مشاكل معينة، كأننا نريد أن نسكت مشاعرنا أو نقضي على مشاعر أو مشاكل في العمل.


وأحيانا نمارس الرياضة بشكل جنوني؛ لأننا أصبحنا من مهاوويس الريجيم والجسد المثالي النحيف، فنصبح لا نهتم بأي شيء إلا بكل جرام ننقصه أو نزيده من الدهون أو العضلات، لكن نقول لكم أن التدريبات الرياضية المبالغ فيها لها آثار صحية بالغة السوء، وخاصة على النساء.

هناك ثلاثة أعراض خطرة تصيب المرأة الرياضية التي تبالغ في التدريبات الرياضية. هذه الثلاثة هي:
1- الاضطرابات في التغذية.
2- انقطاع الدورة الشهرية.
3- هشاشة العظام.

وتتسبب الأنظمة الغذائية القاسية في زيادة أمراض العضلات والعظام، كما تؤثر على القلب والأوعية الدموية ، الانخفاض الزائد عن الحد في الوزن وكمية الدهون يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية لمدة 3 شهور متتالية، وهذا يؤدي بدوره إلى نقص بعض الأملاح التي تقلل من كثافة العظام، فتتسبب في هشاشة العظام.

لذلك ننصحك بعدم المبالغة في التمارين الرياضية، وعدم ممارسة تمارين عنيفة أو ممارسة أنظمة ريجيم عنيفة دون استشارة الخبراء، واعلم أن النتائج الصحية السليمة لا تأتي بين يوم وليلة.




يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 19:56

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تحذير: تناول المشروبات الغازية بكثرة يقلل المناعة




هل تعلم أن تناول السكر سريع الامتصاص مثل الحلويات والمشروبات الغازية بشكل مفرط يقلل مناعة الجسم إلى النصف؟.. إذا لم تكن تعلم ذلك فإن عليك من اليوم أن تقلل من تناول تلك المأكولات فورا.
فالسكر سريع الامتصاص يرفع سكر الدم بشكل سريع، وهذا بدوره يؤثر سلبا على التحكم بداء السكري.
الحل أن تبدأ باستبدال نسبة من السكر في المشروبات والحلويات بنكهات طبيعية مثل الفانيليا والقرفة والقرنفل والزنجبيل.
واحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على سكر بطيء الامتصاص مثل الخبز الأسمر والأرز الكامل، والكيكات والبسكوت المصنع من القمح الكامل حتى تحافظ على مناعة جسمك





يتبع ان شاء الله


عدل سابقا من قبل الجزائر اسمي في الإثنين 16 مايو 2011 - 19:57 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 19:56

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



«الحليب» لتقوية العظام.. وأيضا لفقد الوزن



إذا لم يكن الحليب عنصرا رئيسيا في نظامك الغذائي، فإنك تضيع على جسمك الفرصة للاستفادة من فوائده.
فالحليب واحد من أكثر المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم المفيد لبناء العظام، وشرب كوبين من اللبن يوميا يعطي الجسم ثلثي كمية الكالسيوم التي يحتاجها.
ويحتوي كوب اللبن البودرة (خالي الدسم) على 110 ملجم من الكالسيوم، فيما اللبن البودرة (كامل الدسم) على 890 ملجم، أما اللبن منزوع الدسم فيحتوي الكوب منه على 100 ملجم.
يحتوي الحليب أيضا على بروتينات ونشويات ومعادن بشكل متوازن تناسب احتياجات الجسم تساعد في بنائه وزيادة مناعته.
وما لا يعرفه الكثيرون أن الحليب منزوع الدسم يساعد في فقدان الوزن بصورة كبيرة، لأنه يساعد في الإحساس بالشبع ويجعل الجسم يحتفظ بعضلاته والتي تساعد في حرق الدهون الزائدة.
وكمية الكالسيوم التي نحتاجها تختلف بحسب الفئة العمرية، فالأطفال أقل من سنة يحتاجون من 400 إلى 600 ملجم من الكالسيوم، فيما يحتاج الأطفال من سنة إلى 12 سنة من 800 إلى 1200 ملجرام.
أما الراشدون فيحتاجون من 1000 إلى 1500 ملجم، أما السيدات فوق سن الـ40 والسيدات الحوامل، فإنهن يحتجن كمية أكبر من الكالسيوم ما بين 1500 إلى 2000 ملجم.




يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 19:58

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين سي أكثر 5 مرات من الليمون



هل الفلفل الأحمر أغنى بفيتامين سي أم الليمون والبرتقال؟.. الإجابة البديهية لهذا السؤال ستكون الليمون والبرتقال، ولكن العكس هو الصحيح.... ليس هذا فحسب، وإنما نصحح معلوماتك عن علاقة فيتامين سي بالإصابة بالبرد.
المعادلة حسابيا تقول إن (100 جرام ليمون = 40 ملجم فيتامين سي) بينما (100 جرام من الفلفل الأحمر = 190 ملجم فيتامين سي)، وهذا يعني أن الفلفل الأحمر يحتوي على ما يقرب من 5 أضعاف فيتامين سي الموجود في الليمون.
أما احتياجاتنا اليومية من فيتامين سي فتتراوح ما بين 75 إلى 95 ملجم، مما يعني أن 50 جراما فقط من الفلفل الأحمر تفي بالغرض. لذلك لا تنسي أن تضعي نصف ثمرة فلفل حار لأولادك أثناء إعدادك وجبتهم المدرسية.

فيتامين سي والبرد

المعلومة الثانية الخاطئة والتي نعتقد جميعا بصحتها، أن فيتامين سي يقي من البرد، ولكن لم تثبت تلك المعلومة أي دراسة علمية، بل إن معظم هذه الدراسات انتهت بخلاصة واحدة فقط وهي أن فيتامين سي يخفف فقط من أعراض البرد، ويقلل مدة المرض فقط.
لكن الأهم أن فيتامين سي يقوي الجهاز المناعي بشكل عام، مما يزيد من قدرة الجسم على مواجهة أي مرض، كما أنه مكون أساسي في تصنيع الكولاجين الذي يحمي ويجدد خلايا الجلد، ولذا فهو من أهم الفيتامينات التي يجب الحرص عليها في وجباتنا لأنه يساعد في التئام الجروح.

قائمة بمقدار فيتامين سي الذي تحتوي عليه المأكولات:

• الجوافة الاستوائية 243 ملجم/100 جرام
• المشمش (الزبيب): من 150 – 230 ملجم/100 جم
• الكيوي الأصفر: من 120 – 180 ملجم/100 جم
• الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر: من 160 – 170 ملجم/100 جم
• الفراولة: من 40 – 90 ملجم/100جم
• الكيوي الأخضر: 74 ملجم/100جم
• ثمرة البابايا: 62 ملجم/100 جم
• البرتقال: من 40- 60 ملجم/100 جم
• الليمون: من 40-60 ملجم/100جم
• الكرنب: من 40-70 ملجم/100جم
• البطيخ والكنتالوب: 42 ملجم/100 جم
• الجريبفروت: 34 ملجم/100 جم
• اليوسفي / الماندرين: 31مجم/100جم
• الليمون الحامض: 29 مجم/100 جم
• المانجو: 28 ملجم/100 جم
• التوت: 25 ملجم/100 جم
• البروكولي المسلوق: من 15 – 40 ملجم/100 جم
• الطماطم: من 10 – 30 ملجم/100 جم
• الأناناس: 15 ملجم/100جم
• الكبدة: من 8-13 ملجم/100 جم
• الكلاوي: من 8-13 ملجم/100جم
• البطاطس: من 4-14 ملجم/100جم






يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 19:59


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الأظافر أجراس تدق عندما تكون أجسامنا في خطر




ثلاثة إنذارات توجهها الأظافر حينما تكون أجسامنا في خطر، عليكم الانتباه إليها جيدا، لأن واحدا منها تتعلق باحتمالية وجود مشاكل في القلب والجهاز التنفسي أو سرطان في الرئة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
نؤكد أهمية تلك الإنذارات ونشرحها بالشكل التالي:

1- "تعجر" الأظافر أو زيادة حجمها بشكل ملحوظ (clubbing) وفيها يزيد حجم الأظافر بشكل ملحوظ جدا، بسبب عدم وصول الدم بشكل كاف إلى الأنسجة، وعلى ذلك فإن ردة فعل الجسم الطبيعية هو تكوين شعيرات دموية أكثر، وهذا ما يزيد حجمها.
وهذا يكون دليلا قويا جدا للإصابة بمشاكل القلب والجهاز التنفسي بنسبة 80% تقريبا، ووجد أن 29% من الأشخاص المصابين بسرطان الرئة عندهم "تعجر" في أظافرهم، بينما 5% منهم مصابون بمشاكل في الجهاز الهضمي.
2- اصفرار الأظافر: وغالبا ما يكون ذلك بسبب استخدام مضاد حيوي لمدة طويلة، ويكون علامة على الإصابة بمشاكل في الرئة.
3- النقط البيضاء: وهي أقل إنذار في مدى الخطورة، وتسببها الكدمات في الأظافر، وتدل تلك العلامة على نقص في الزنك.

هل تعلم

هل تعلم أن قضم الأظافر يسبب التهاب الأسنان واللثة؛ لأنه ينقل البكتريا من الأظافر داخل الفم وقد يؤدي إلى سقوط الأسنان. لذلك عليك أن تبدأ من اليوم استخدام طلاء الأظافر، فله طعم سيئ يمنعك من وضع أظافرك في فمك والتخلص من عادة قضم الأظافر نهائيا.
وتخلَّ عن مسببات القلق والتوتر حتى تساعد نفسك على الإقلاع عن عادة قضم الأظافر.





يتبع ان شاء الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:00


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الثوم يحارب نزلات البرد ويحمي من السرطان


إذا كنت من الذين يشتكون من رائحة الفم الكريهة نتيجة تناول الثوم؛ فإنك ستغير رأيك حتما حينما تعرف أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون، وذلك نتيجة قدرته على تقليل تكون المركبات المسرطنة.
الثوم من أقدم النباتات العلاجية المعروفة في العالم، ويعود استخدامه إلى أكثر من خمسة آلاف سنة، وتتمثل فوائده طبقا للأبحاث العلمية في الآتي:

1- محاربة أدوار البرد:

الثوم هو محارب قوي لأدوار البرد والأنفلونزا، فثبت علميا أن الذين يتناولون الثوم بشكل منتظم يشفون من أدوار البرد والأنفلونزا بشكل أسرع من الذين لا يتناولونه.

2- يمد الجسم بفيتامينات (ب) و(س):

تناول فص ثوم واحد في اليوم يكفي لإمداد جسدك بفيتامينات ب وس هذا، بالإضافة إلى أنواع كثيرة من المعادن منها الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والسلينيوم.

3- الحماية من سرطان المعدة:

يساعد الثوم في الحماية من سرطان المعدة، وذلك لأن مركبات الأليسين التي يحتوي عليها الثوم تساعد في منع التغيرات السرطانية لأنه يحمي خلايا القولون من التسمم الذي يؤدي إلى تكوين أورام سرطانية.

4- يقلل القرح:

ثبت علميا أن الثوم قد يعيق البكتيريا المؤذية من إحداث القرحات الهضمية وسرطان المعدة.



يتبع ان شاء الله




عدل سابقا من قبل الجزائر اسمي في الإثنين 16 مايو 2011 - 20:01 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:00

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






مضغ الأكل بشكل سليم يجنبك عُسر الهضم والانتفاخ



إذا كنت ممن يأكلون الطعام بسرعة ولا يمضغون بشكل سليم، فأنت بهذا الشكل قد تضر صحتك، لأنك لن تستفيد من الطعام بشكل مناسب.
ومضغ الطعام بشكل كامل مهم جدا، لأن عملية الهضم تبدأ من الفم، حيث يحتوي اللعاب على إنزيمات تساعد في عملية الهضم.
ويعتبر إنزيم "alpha amylase" من أهم تلك الإنزيمات وهو مسؤول عن تكسير الأكل إلى جزيئات أصغر، ويساعد الجسم على الاستفادة من المواد الغذائية الموجودة في الطعام.
أما المضغ غير الجيد فإنه لا يعطي فرصة لإفراز الإنزيم بشكل كامل، وبالتالي لا يستفيد الجسم من الطعام الذي تأكله.

كيف تمضغ بشكل سليم؟
- اقضم الطعام قضمات صغيرة.
- استمر في المضغ للمرحلة التي لا تميز فيها ملمس الطعام داخل فمك.
- ابلع الطعام ببطء.

علامات المضغ غير السلم:
- الانتفاخ.
- عسر الهضم.
- اضطرابات في المعدة.





يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:03


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






اكشف ما لا تعرفه عن النشويات


مثلما يوجد نشويات ضارة، فهناك نشويات مفيدة أيضا، وهي تسمى بـ"النشويات المركبة" وهي تساعد على تصنيع الجلوكوز في الجسم، وهو بمثابة البنزين، وهي على عكس النشويات المضرة، والتي تعطي سكرا عاليا يتم هضمه بسرعة.




• المأكولات الغنية بالألياف موجودة في الأغذية التي تحتوي على نشويات مركبة، مثل البقوليات.
• النسبة التي يفترض أن يأخذها الإنسان من النشويات في اليوم هي 40% على الأقل، وأن الفول السوداني لا يحتوي على أي نشويات.
• خطورة النظام الغذائي الذي لا يحتوي على النشويات تتمثل في الإصابة بالفشل الكلوي، والزيادة في نسبة الكوليسترول وحصوات الكلى.
• المكرونة البيضاء، والخبز الأبيض، يحتويان على نشويات ضارة بالجسم.
• الأغذية المكتوب عليها قليلة النشويات ليس دليلا على أن بها سعرات حرارية أقل، لأنه غالبا ما يتم الاستعاضة بالنشويات بإضافة الدسم والسكر لتعديل المذاق.
• عصير البرتقال غير الطبيعي لا يحتوي على نشويات ضارة بالجسم، لاحتوائه على نكتار.








يتبع ان شاء الله





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تخلص من السموم المترسبة بالإكثار من شرب المياه




أن تناول المياه يساعد الجسم في التخلص من المواد السامة التي تتخزن فيه، فالمياه تحمل الأكسجين والمواد الغذائية لكل خلايا الجسم، وتساعد في تنظيم درجة حرارته، ولو لم يأخذ الجسم ما يكفيه من المياه يوميا فسيعاني الفرد من الجفاف.


إن المياه هي المكون الأساسي لجسم الإنسان، فالمخ مثلا 85% منه مياه، وتشكل المياه أيضا 80% من الدم، و70% من العضلات، وكل خلية في أجسامنا تحتاج للمياه لكي تستمر في الحياة.

أن الدراسات أثبتت أن الأطفال الذين لا يشربون قدرا كافيا من المياه يوميا أثناء فترة النهار يكون أداؤهم واستيعابهم الدراسي ضعيفا مقارنة بأولئك الذين يتناولون ما يكفيهم.
إن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 أكواب يوميا من المياه أو 3 إلى 4 زجاجات مياه صغيرة.



يتبع ان شاء الله


عدل سابقا من قبل الجزائر اسمي في الإثنين 16 مايو 2011 - 20:04 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هكذا تقي نفسك من ضربات الشمس


هل تعلم أنك عندما تشعر بالعطش يكون جسدك قد فقد 2% من سوائله، وإذا فقدت 8% سوف تصاب بضربة شمس.
لذا عليك أن تبدأ من اليوم في شرب الماء بانتظام وأنت تتعرض للشمس المباشرة أو الحرارة الشديدة، ولا تنتظر حتى تعطش لكي لا تصاب بالجفاف وضربة شمس.
وإذا شعرت بعطش وجفاف شديد بسبب التعرض للشمس فلا تبدأ بشرب الماء لأنك بهذا تقلل من تركيز الأملاح والمعادن في الدم، أولا انتقل إلى مكان مظلل، ثم تناول قطعة جبن مع الماء.
ولا تنسَ أنّ شرب الماء بكمية كافية يقي من الجفاف وأمراض الكلى، وأن نقص كمية المياه في الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ.
أكثِر من شرب عصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح كعصير الليمون والبرتقال، واحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة كالخيار والبطيخ وغيرها التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه



يتبع ان شاء الله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:05


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




تعرف على العلامات التي تسبق "القاتل الصامت"


يعرف مرض "تمزق الأوعية الدموية" بأنه القاتل الصامت، وهو يصيب 5 ٪ من البشر، ويصيب النساء أكثر من الرجال، ويتعرض نصف من يصابون به إلى الموت.
ولخطورة ذلك التمزق، فعليك أن تعرف العلامات التي تسبق الإصابة به.

الأعراض التي تسبق تمزق الأوعية الدموية:

1- مشاكل في البصر
2- مشاكل في التحدث
3- فقدان القدرة على التوازن

أعراض تمزق الأوعية الدموية:

1- النزيف الصغير يتسبب في صداع خفيف.
2- أما النزيف الكبير فيتسبب في أسوأ صداع من الممكن أن تكون قد تعرضت إليه وغالبا ستشعر بالغثيان والقيء.

إذا واجهت مثل هذا الصداع؛ عليك بالتوجه إلى غرفة الطوارئ بأقرب مستشفى على الفور!.





يتبع ان شاء الله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:06

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



حفاظا على حياتك.. افحص القولون بشكل دوري


يشير المتخصصون إلى أن أورام القولون هي ثاني أكثر الأورام الخبيثة شيوعا بين الرجال، وهو يشمل جميع الأورام الخبيثة بالأمعاء الغليظة أو المستقيم، وبالتشخيص المبكر يمكن شفاء أكثر من 90% من المصابين.
وأورام القولون أحيانا ما تكون سرطانية؛ حيث يحدث نمو غير طبيعي في الغشاء الداخلي.
وفي الغالب ما تحدث تلك الأورام بعد سن الـ50، وأيضا قد تكون وراثية، وهنا ينصح بفحص المنظار قبل سن الـ40 عاما.
أعراض هذه الأورام مختلفة فقد تكون دما في البراز أو إسهالا أو تهيجا في المعدة، وهنا لا بد من مراجعة الطبيب فورا.

نصائح لتجنب الإصابة بسرطان القولون:

• تناول الخضروات والفواكه.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
• فحص القولون بشكل دوري.
• تجنب تناول اللحوم الحمراء والمعالجة.
• التدخين.
• المأكولات الدسمة.


ينصح أيضا بتناول عصير الأفوكادو، فهو الفاكهة الأساسية لتنقية المعدة، كما أن الأفوكادو تحتوي على ألياف طبيعية ودهون مفيدة


يتبع ان شاء الله


عدل سابقا من قبل الجزائر اسمي في الإثنين 16 مايو 2011 - 20:08 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:07

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



سبعة معايير لاختيار حذاء صحي



لأن راحة الجسم تبدأ من القدمين، فمن الضروري أن تختار حذاء مناسبا لتشعر قدماك بتلك الراحة، وخاصة إذا كنت شخصا مواظبا على رياضة المشي.
وليس أي حذاء رياضي يكون صالحا للمشي، وإنما هناك معايير يجب أن توضع في الاعتبار عند اختيارك لحذائك الرياضي وهي:
• يجب أن يكون لسان الحذاء سميكا لكي لا يحدث أي ضغط من الرباط على أعلى القدم.
• المنطقة الخلفية من الحذاء لا بد أن تكون مبطنة بحيث لا تشكل ضغطا على الكعب.
• لا بد أن يكون كعب الحذاء مبطنا ليكون مريحا أثناء المشي.
• كلما كان نعل الحذاء صلبا كلما كان ذلك أريح أثناء المشي.
• يجب أن يكون النعل مبطنا.
• أن يكون الجزء الأمامي مصنوعا من الجلد أو من مادة تشبهه.
• لا بد أن يكون الجزء الأمامي مرتفعا بشكل نسبي حتى لا يشكل ضغطا على أصابع القدم، فضلا عن أنه يجب أن يكون دائريا.


تذكروا: عندما تقيسون الحذاء لا بد أن تقوموا بأربع أشياء:

• إمساك الحذاء وثنيه، والتأكد من مرونته.
• حركوا أصابعكم بداخله إلى الأعلى وإلى الأسفل ويمينا ويسارا حتى تتأكدوا من راحتها داخل الحذاء.
• الضغط بالحذاء على منطقة الكعب، والتأكد من أنه مريح جدا ومبطنا بطريقة جيدة.
• قوموا بحركة دائرية بتثبيت مشط القدم على الأرض والدوران، والتأكد من عدم الإحساس بأي ألم في أي وضع.



يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:09


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


احرص على تناول ورق التوت المغلي لعلاج السكري


دراسات اكدت أن ورق التوت مفيد جدا لعلاج مرض السكر.

عليك أولا اختيار مواصفات ورق التوت، فمن خلال اختيار الورقة الرقيقة والبراقة ذات اللون الأخضر الفاتح وغليها في الماء، ثم تناوله على اعتباره بديلا عن الأنسولين والأدوية الأخرى.

وسبب فاعلية ورق التوت في علاج السكري هو أنه يحتوى على مجموعة من المواد الحيوية والمركبات الكيميائية المماثلة لتركيبة الأنسولين، وتعمل عمله في الجسم من خلال حرق السكر الزائد وضبطه عند المعدلات الطبيعية، كما تحتوي على مواد أخرى تحفز البنكرياس والغدد المسؤولة عن إفراز الأنسولين، وبالتالي ينخفض معدل السكر في الدم.

كما يحتوي ورق التوت على مادة اسمها "مورانولين"، التي تعمل على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، وأيضا تقلل الدهون حول منطقة الوسط، التي تعتبر من الدهون الضارة جدا لمرضى السكري.




يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:10


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




صحح معلوماتك عن التهاب اللوزتين



التهاب اللوزتين من الأمراض الشائعة جدًّا؛ فليس منا من لم يشعر به يومًا، ولا يوجد منا من لا يعرف شخصًا على الأقل خضع لعملية إزالة اللوزتين. ورغم ذلك فإن هناك معلومات خاطئة نعتقدها، وجب أن نصححها، وخاصةً للتفرقة بين ألم الحلق بشكل عام والتهاب اللوزتين بشكل خاص.

الدكتورة أمية مشرفية اختصاصية طب العائلة، تقول إن الناس لا تفرق بين مشكلات الالتهاب البكتيري الذي يكون سببه نزلات البرد أو التدخين، والالتهاب الفيروسي، مثل حالات الإصابة بفيروس Mononucleosis.

الالتهاب البكتيري -طبقًا للدكتورة مشرفية- يسبب ارتفاعًا لدرجة الحرارة، عكس الالتهاب الفيروسي، كما أن معظم حالات التهاب اللوزتين من سن 1 إلى 5 سنوات، تكون فيروسية، ويمكن أن تكون بكتيرية بعد ذلك العمر.

وتنصح مشرفية بعدم إعطاء الطفل أي إسبرين إذا كانت الحالة فيروسية؛ لأنه قد يسبب له مرض "متلازمة راي"، وهو مرض عصبي حاد يتطور بشكل أساسي عند الأطفال بعد الإصابة بالأنفلونزا أو الجدري أو أية عدوى فيروسية أخرى، كما تنصح بزيارة الطبيب عند وجود أي التهابات في اللوزتين.

كيف يحدث التهاب اللوزتين؟

اللوزتان هما الجزءان الموجودان في آخر الفم في جنبي الحلق؛ دورهما هو الإمساك بأي بكتيريا أو فيروس يحاول دخول الجسم عن طريق الفم. والتهاب اللوزتين غالبًا يرجع إلى التهاب بكتيري.

وعند الالتهاب تتكون نقاط بيضاء في الحلق أو على اللوزتين نفسيهما؛ هذه النقاط تظهر في حالات الالتهاب البكتيري فقط، وتكون الأعراض حرارة شديدة وألمًا شديدًا أثناء البلع، وقيئًا وصداعًا.

الدكتورة أمية مشرفية تقول إن اللوزتين إذا التهبتا أكثر من 5 مرات في العام، عندها فقط يسمح بإزالتهما، مشيرةً إلى أن الطبيب فقط هو الذي يأخذ هذا القرار بعد الفحص والتشخيص.

بعد إزالة اللوزتين

هناك معتقد يقول إن تناول المثلجات مهم للتقليل من ألم الحلق بعد إزالة اللوزتين، لكن هذا الكلام ليس صحيحًا 100%؛ لأن الـ"آيس كريم" يحتوي على كمية كبيرة من الحليب قد تسبب رغبة بعد تناولها في التنحنح أو تسليك الحلق "Clearing Throat"؛ ما قد يضر المنطقة التي لا تزال مجروحة بعد العملية.

الأفضل هنا هو تناول المثلجات الخالية من الحليب، أو العصائر المثلجة؛ فهي تساعد على انقباض الأوعية الدموية؛ ما يخفف الشعور بالألم.






المصدر التفاح الاخضر

يتبع ان شاء الله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:17

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الخيط الطبي يجعل أسنانك قوية ويحميك من أمراض القلب أيضا





يعتقد الكثيرون أنهم يمكنهم الحصول على أسنان قوية وابتسامة جميلة لمجرد استخدامهم معجون الأسنان والفرشاة، وهذا غير صحيح حيث أن استخدام "الخيط الطبي" له أهمية كبرى ليس في تنظيف الأسنان فحسب وإنما في تقليل الإصابة بأمراض القلب أيضا.

ويقلل الخيط الطبي من تواجد البكتيريا؛ حيث تتخلل المناطق الضيقة لتزيل بقايا الطعام التي يؤدي تراكمها بين الأسنان إلى تكون بكتريا تسبب أمراض اللثة، وبحسب ما كشفته الدراسات فإن التهابات وأمراض اللثة لهما علاقة قوية بأمراض القلب.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من البكتريا المسببة لأمراض اللثة لديهم أيضا زيادة في سمك الشريان السباتي -يجري جانب الرقبة ليزود الرأس والدماغ بالدم- حتى بعد أخذ العوامل الأخرى المسببة للإصابة بأمراض القلب في الحسبان.

ويتم استخدام الخيط الطبي عن طريق لفه على الأصابع، ثم يتم إدخاله بين الأسنان ليتخللها ويقوم بتنظيفها من بقايا الطعام التي تعجز الفرشاة عن الوصول إليها.



معلومات يجب أن تعلمها:
• 92% من البالغين يعانون من تسوس الأسنان
• فرشاة الأسنان وحدها لا تكفي
• استخدم الخيط والمسواك وفرشاة اللسان
• غسل الأسنان مباشرة بعد الأكل يؤثر سلبا على نسبة حموضة المعدة المطلوبة لهضم الطعام، بالتالي انتظر 20 دقيقة ثم اغسل أسنانك.




يتبع ان شاء الله


عدل سابقا من قبل الجزائر اسمي في الإثنين 16 مايو 2011 - 20:19 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 20:18

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




تخلص من "الكرش"

ان "الثرب" من أخطر مخازن الدهون في الجسم؛ و هو غالبا ما يصدر سموما ضارة جدا بصحة الإنسان.

وينصح بالالتزام بنظام غذائي خال من السكريات العالية والدهون المشبعة، وبالمواظبة على الرياضة 30 دقيقة كل يوم، والتقليل من القلق والعصبية، وتناول الألياف بشكل أكبر وفيتامين سي.

وان "الثرب" في غاية الخطورة على الصحة، وقد يكون سببا رئيسيا في "تقصير العمر" .

و"الثرب" هو غشاء واقٍ لجدار المعدة، وهو بمثابة مخزن الدهون المحيطة بمنطقة البطن، وهو من أخطر مخازن الدهون لأنه يصدر سموما داخل الجسم.

فحينما يتناول الإنسان السكريات فإن الجسم يمتصها سريعا ويقوم بتخزينها كدهون حول منطقة البطن، مسببا زيادة "الكرش"، و هو عند الشخص السمين يعادل حجم مثيله عند الشخص النحيف أربع مرات، ما يعني ضعف ما لدى النحيف من سموم.
و يشار إلى أن حجم الثرب يدل عليه محيط الخصر، فإذا كان المحيط زائدا لا بد أن يتم السؤال عن مشاكل السكر والكوليسترول وضغط الدم.


أما عن كيفية التخلص من دهون البطن فإنها تتم عن طريق اتباع خمس خطوات هي:
• الالتزام بنظام غذائي خالٍ من السكريات العالية والدهون المشبعة.
• ممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
• التقليل من القلق والعصبية والنوم بشكل أفضل.
• تناول الألياف بشكل أكبر، بالإضافة إلى تناول فيتامين سي وإي.

الغريب هو أن "الفشار" من المأكولات التي تقلل من الدهون، كما أنها تعمل على الراحة والاسترخاء، وتكون أكثر فائدة إذا أضيفت إليها الخميرة التي تساعد في الهضم وحرق الدهون، كما أن الفشار من النشويات التي تقوي المناعة، وينصح بأن يتم رش بعض البهارات مثل الكاري أو البابريكا على الفشار بدلا من الملح.


المصدر حصة التفاح الاخضر





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hassane1984
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 6878
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : مهندس معماري
مكان الإقامة : قسنطينة
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
السٌّمعَة : 64
نقاط : 19758

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الإثنين 16 مايو 2011 - 22:06

بارك تااه فيك

متألقة كالعادة

والحمد لله على عمدتك


بعد غياااب

ان شاء الله تكوني بخير اختي

موفقة




 



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
_اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك_
يا رب إغفر لي ولأهلي
ولأمتي ولجميع المؤمنين والمؤمنات
ولكل من قال آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bounouara.forumalgerie.net/
الجزائر اسمي
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2385
العمر : 23
الإختصاص الجامعي : architecte
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
السٌّمعَة : 14
نقاط : 10140

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   الأربعاء 8 فبراير 2012 - 18:50






بارك الله بك اخي حسان و جزاك كل خير



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موسوعة للنصائح و الارشادات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. :: منتديات العلوم الطبية :: كلية الطب-
انتقل الى: